Bienfaits randonnée

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Retrouvez sur cette page, les bienfaits, traumatismes possibles, différences entre marche nordique et randonnée.

Quels sont les bienfaits de la pratique de la randonnée pédestre et de la marche nordique ?

Bienfaits physiques 

La randonnée pédestre :

  • Renforcement osseux
  • Développement de l’équilibre

La marche nordique améliorera en plus :

  • L’endurance cardio-vasculaire
  • Perte de poids
  • Renforcement musculaire (épaules, bras, abdos, muscles fessiers et muscles des cuisses)
  • Coordination entre bras et jambes

Bienfaits psychologiques 

  • Baisse du niveau d’anxiété et de dépression
  • Augmentation capacité cognitive (mémoire, concentration, créativité)
  • Renforcement du système immunitaire

Quels sont les traumatismes possibles ?

  • Entorse du genou ou de la cheville
  • Coup de soleil
  • Morsure

Quelle est la différence entre marche nordique et randonnée ? 

La randonnée se pratique seul ou en groupe en plein air, c’est un sport qui permet de découvrir la nature et les paysages.

La marche nordique est une technique de marche qui utilise des bâtons pointés vers l’arrière et servant à se propulser. Une séance de marche nordique commence par une phase d’échauffement, suivi d’une marche dynamique allant de 1h à 1h30 pour finir avec quelques étirements.